修身進行曲第一部之喝水

修身進行曲第一部之喝水

自從生了詼諧仔之後,體重節節上升,坊間美食引誘,又長期大壓力 (當 working my 不易😅),種種借口讓自己立不下心志減重。

有一天洗澡時,鏡內反映了自己生產後的身型,的確不堪。過往仔仔所住過的地方已經囤積了一大堆脂肪。上磅後明顯過重,另一問題就是新陳代謝率太低!

有見及此,找尋方法,這只是一個小開始,但其實所有事情都不會一步到位,都是從微小開始建立。

第一步,就是學/強迫自己多飲水。以往我可以一天只喝一杯水,其他用茶,咖啡代替或索性不飲,但原來是大錯特錯!

當身體缺乏水份,會誤以為體內水份儲備不足,那就會盡量將體內水份保存,便會增加體液滯留的情況,亦會造成水腫現象出現。

那喝幾多,如何喝會比較好?一般而言,喝水的份量是每人不同的,計法參考如下:

年齡小於30歲:

體重(kg)× 40=一天所需水量(ml)

年齡介於30及55歲之間:

體重(kg)× 35=一天所需水量(ml)

年齡大於55歲:

體重(kg)× 30=一天所需水量(ml)

當然,都要視乎活動量,如果體力勞動多/排汗多,相對上也要多喝點水。

為了提自己喝水,下載了一個飲水app提示,坊間有很多這類軟件,到時到後就會作出提示叫你去飲水。曾經試過一天內比較忙,就算提示了都不立刻去做,儲了好幾杯一次過連續飲,結果得不償失,很快要去洗手間排水🤣

發現了一個有趣的事情,當你飲水太快,會很快感到口渴,上網查看,原來喝水是要小口小口地喝,用飲管更佳,這個真的一直沒留意呢!

有些人說喝太多水不好,會很容易中水毒,其實又不必太擔心,中水毒在醫學上稱為「低血鈉」,一下子在非常短時間喝下太大量的水,才會稀釋體內的「鈉」令身體失調。慢慢喝,令身體適應,是沒有問題的。

意外收鑊是,詼諧仔現在一聽到我的飲水提示鈴聲,就會走過來提我:「媽媽你要飲水啦」,而他也很樂意陪我一起喝,變相他都喝多了水,大家一起健康一點。

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親子育兒 | 詼諧媽媽成長記